<\/p>\n
Als Mira mir vorschlug, gemeinsam zu trainieren, hatte ich ehrlich gesagt ein bisschen Angst. Ich treibe regelm\u00e4\u00dfig Sport, aber ich war mir sicher, dass ich niemals mit einem Triathlet wie Mira, der sich f\u00fcr die Xterra World Championship qualifiziert hatte, w\u00fcrde mithalten k\u00f6nnen.<\/p>\n
Umso beruhigter war ich, als Mira mir sagte, dass er mit \u201eTraining\u201c Nordic Walking durch unseren wundersch\u00f6nen Wald in Pilsen meinte. Aber ich fragte mich, wie ein schlichter Spaziergang sinnvoller Teil einer Triathlon-Vorbereitung sein konnte.<\/p>\n
Ich mache gerne auch noch andere Sportarten als die, die zu einem Triathlon geh\u00f6ren. Ich spiele Tennis, fahre Ski und gehe im Winter Langlaufen und Schneeschuhwandern, klettere gerne auf Berge und fahre Inlineskates. Nordic Walking mag ich vor allem im Herbst und Winter sehr. Ich liebe einfach das Licht am Morgen, die Ruhe auf den Wegen und die Winterluft in meinem Gesicht.\u00a0 Nordic Walking ist f\u00fcr mich nicht nur eine M\u00f6glichkeit, mal etwas anderes zu machen, sondern auch eine Alternative zu einer Laufeinheit. Das Laufen durch intensives Nordic Walking zu ersetzen, ist sehr sinnvoll, weil es meine Gelenke nicht so stark belastet. Auf den eigenen K\u00f6rper zu h\u00f6ren, um Verletzungen vorzubeugen, ist ebenfalls sehr wichtig beim Training.<\/em><\/p>\n Vorteile des Nordic Walking<\/strong><\/p>\n Es hat so viele Vorteile, Nordic Walking in sein Training zu integrieren! Man trainiert dabei, dass der gesamte Organismus mehr Sauerstoff aufnehmen kann. Es verbessert das Herz-Kreislauf-System, strafft die Muskeln und st\u00e4rkt die Knochen.<\/p>\n Nordic Walking ist eine moderate Sportart, die den ganzen K\u00f6rper einbezieht. Es kann von jedem, auch von weniger sportlichen Menschen, ausge\u00fcbt werden, um in Form zu bleiben und alle Vorteile \u2013 sowohl physischer als auch psychischer Art \u2013 zu nutzen, die Aktivit\u00e4ten an der frischen Luft mit sich bringen: gesteigertes Wohlbefinden, h\u00f6here Lebensqualit\u00e4t, mehr Sicherheit, die M\u00f6glichkeit, mit der Natur in Kontakt zu sein und Menschen zu treffen, ein gesundes Gewicht zu halten und den Kreislauf zu verbessern.<\/p>\n Grunds\u00e4tzliche Vorteile von Nordic Walking f\u00fcr einen beinamputierten Menschen<\/strong><\/p>\n Einige der Vorteile von Nordic Walking kommen besonders Menschen entgegen, die eine Prothese der unteren Gliedma\u00dfen tragen.<\/p>\n Die Belastung des Bewegungsapparates wird im Vergleich zum normalen Gehen um ca. 30\u00a0% reduziert und gleichm\u00e4\u00dfiger auf die verschiedenen Muskelgruppen verteilt. So vermeidet der Tr\u00e4ger oder die Tr\u00e4gerin einer Beinprothese die Belastung von Muskeln und Gelenken und die Schmerzen, die durch eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Belastung des Stumpfes entstehen.<\/p>\n Die St\u00f6cke helfen bei der Balance und bieten Halt und Sicherheit selbst in unwegsamem Gel\u00e4nde und verringern so die Wahrscheinlichkeit von St\u00fcrzen.<\/p>\n Nordic Walking eignet sich hervorragend zur Verbesserung von Kraft, Widerstandsf\u00e4higkeit, Beweglichkeit und K\u00f6rperhaltung. Die K\u00f6rperhaltung ist extrem wichtig f\u00fcr Beinamputierte, denn diese neigen manchmal dazu, ihr Gewicht ungleichm\u00e4\u00dfig zu verteilen, was wiederum zu einer beeintr\u00e4chtigten K\u00f6rperhaltung f\u00fchrt. Dar\u00fcber hinaus st\u00e4rkt Nordic Walking die verschiedenen Muskelgruppen der Arme, der Beine und des Rumpfes, die den K\u00f6rper st\u00fctzen und helfen, die richtige Haltung und ein gleichm\u00e4\u00dfigeres Tempo zu halten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Als Mira mir vorschlug, gemeinsam zu trainieren, hatte ich ehrlich gesagt ein bisschen Angst. Ich treibe regelm\u00e4\u00dfig Sport, aber […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":762,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/easyliner.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1798"}],"collection":[{"href":"https:\/\/easyliner.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/easyliner.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/easyliner.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/easyliner.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1798"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/easyliner.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1798\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2567,"href":"https:\/\/easyliner.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1798\/revisions\/2567"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/easyliner.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/762"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/easyliner.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1798"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/easyliner.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1798"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/easyliner.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1798"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}