{"id":1805,"date":"2021-04-28T12:37:11","date_gmt":"2021-04-28T10:37:11","guid":{"rendered":"https:\/\/easyliner.test\/de\/blog\/2021\/04\/28\/ernaehrung-waehrend-des-triathlon-trainings-tipps-von-mira\/"},"modified":"2025-07-09T16:17:32","modified_gmt":"2025-07-09T14:17:32","slug":"ernaehrung-waehrend-des-triathlon-trainings-tipps-von-mira","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/easyliner.eu\/de\/mira-goes-to-maui\/ernaehrung-waehrend-des-triathlon-trainings-tipps-von-mira\/","title":{"rendered":"Ern\u00e4hrung w\u00e4hrend des Triathlon-Trainings: Tipps von Mira"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Heute treffen wir Mira in einer Bar, die sich auf gesundes Fr\u00fchst\u00fcck spezialisiert hat, um mit ihm \u00fcber das Thema Ern\u00e4hrung zu sprechen.<\/p>\n<p><em>Zu Hause mache ich mir Tee und Haferflocken zum Fr\u00fchst\u00fcck. Wenn ich in ein Caf\u00e9 gehe, versuche ich, mir etwas Gesundes auszusuchen.<\/em><\/p>\n<p><em>Mein Fr\u00fchst\u00fcck ist relativ simpel: schwarzer Tee und Haferflocken. Im Caf\u00e9 w\u00e4hle ich aus der Tageskarte etwas Gesundes und Leichtes.<\/em><\/p>\n<p>Mira folgt zwar keinem strengen Ern\u00e4hrungsplan, aber er kann aus seinem Lebensstil und seinen Trainingsbed\u00fcrfnissen einige allgemeine Grunds\u00e4tze ableiten.<\/p>\n<p>Schauen wir uns seine Tipps gemeinsam an.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><strong>Allgemeine Grunds\u00e4tze f\u00fcr die Ern\u00e4hrung w\u00e4hrend des Trainings<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Nimm vor deinem Training immer ein Fr\u00fchst\u00fcck zu dir, und plane auch f\u00fcr danach einen Snack ein<\/li>\n<li>Herzhafte Snacks eignen sich gut f\u00fcr Trainingstage<\/li>\n<li>Das Mittagsessen sollte idealerweise proteinreich sein<\/li>\n<li>W\u00e4hle zum Abendessen vorzugsweise ein kohlenhydratreiches Gericht mit Pasta oder Reis und einer Beilage aus frischer Rohkost. Alternativ Pasta mit einer So\u00dfe aus frischem Gem\u00fcse<\/li>\n<li>Reduziere den Verzehr von Schinken und K\u00e4se<\/li>\n<li>Vermeide S\u00fc\u00dfigkeiten am Abend<\/li>\n<li>Zubereitung von Fisch, Fleisch und Gem\u00fcse durch Grillen, Backen, Kochen oder D\u00fcnsten<\/li>\n<li>Nimm etwa 70 % deiner Kalorien in der ersten Tagesh\u00e4lfte zu dir.<\/li>\n<li>Trinke abends einen Kr\u00e4utertee, beispielsweise Kurkuma-Ingwer-Kr\u00e4utertee mit ein wenig Honig<\/li>\n<li>Iss tags\u00fcber Obst, vermeide es jedoch am Abend<\/li>\n<li>Trinke \u00fcber den Tag verteilt 1,5 \u2013 2 Liter Wasser, au\u00dferdem zu den Mahlzeiten und w\u00e4hrend des Trainings<\/li>\n<li>Lass keine Mahlzeit aus<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Heute treffen wir Mira in einer Bar, die sich auf gesundes Fr\u00fchst\u00fcck spezialisiert hat, um mit ihm \u00fcber das [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1424,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/easyliner.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1805"}],"collection":[{"href":"https:\/\/easyliner.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/easyliner.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/easyliner.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/easyliner.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1805"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/easyliner.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1805\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2560,"href":"https:\/\/easyliner.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1805\/revisions\/2560"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/easyliner.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1424"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/easyliner.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1805"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/easyliner.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1805"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/easyliner.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1805"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}