{"id":788,"date":"2021-04-28T12:37:11","date_gmt":"2021-04-28T10:37:11","guid":{"rendered":"https:\/\/easyliner.test\/es\/blog\/2021\/04\/28\/nutricion-durante-los-entrenamientos-para-triatlon-los-consejos-de-mira\/"},"modified":"2025-07-11T13:33:40","modified_gmt":"2025-07-11T11:33:40","slug":"nutricion-durante-los-entrenamientos-para-triatlon-los-consejos-de-mira","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/easyliner.eu\/es\/mira-goes-to-maui\/nutricion-durante-los-entrenamientos-para-triatlon-los-consejos-de-mira\/","title":{"rendered":"Nutrici\u00f3n durante los entrenamientos para triatl\u00f3n: Los consejos de Mira"},"content":{"rendered":"<p>Hoy quedamos con Mira en un bar especializado en desayunos sanos para hablar sobre nutrici\u00f3n.<\/p>\n<p><em>En casa, desayuno t\u00e9 y gachas. Cuando voy a una cafeter\u00eda, intento pedir algo saludable.<\/em><\/p>\n<p><em>Mi desayuno es relativamente simple &#8211; t\u00e9 negro y gachas. En la cafeter\u00eda, elijo algo del men\u00fa que sea saludable y ligero.<\/em><\/p>\n<p>Mira no sigue un esquema de nutrici\u00f3n r\u00edgido, pero s\u00ed tiene varias pautas generales basadas en su estilo de vida y sus necesidades de entrenamiento.<\/p>\n<p>Echemos un vistazo a sus consejos juntos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Pautas generales para la nutrici\u00f3n durante el entrenamiento<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Desayuna siempre antes de entrenar por la ma\u00f1ana, y come algo despu\u00e9s tambi\u00e9n.<\/li>\n<li>T\u00f3mate un tentempi\u00e9 sustancioso los d\u00edas que entrenes.<\/li>\n<li>Preferiblemente, el almuerzo debe ser rico en prote\u00ednas.<\/li>\n<li>La cena debe ser rica en carbohidratos, y debe incluir pasta o arroz y una guarnici\u00f3n de verduras frescas crudas. O bien cena un plato de pasta con una salsa de verduras frescas.<\/li>\n<li>Limita el consumo de jam\u00f3n y queso.<\/li>\n<li>Evita comer dulces con la cena.<\/li>\n<li>Cocina el pescado, la carne y las verduras a la plancha, al horno, cocidos o al vapor.<\/li>\n<li>Consume aproximadamente el 70% de tus calor\u00edas durante la primera parte del d\u00eda.<\/li>\n<li>T\u00f3mate una infusi\u00f3n de hierbas por la tarde, por ejemplo, una infusi\u00f3n de c\u00farcuma y jengibre con un poco de miel.<\/li>\n<li>Come fruta durante el d\u00eda e intenta evitarla por la noche.<\/li>\n<li>Bebe entre 1,5 y 2 l de agua a lo largo del d\u00eda. Adem\u00e1s de esto, bebe agua durante las comidas y el entrenamiento.<\/li>\n<li>No te saltes ninguna comida.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoy quedamos con Mira en un bar especializado en desayunos sanos para hablar sobre nutrici\u00f3n. En casa, desayuno t\u00e9 y [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1424,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/easyliner.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/788"}],"collection":[{"href":"https:\/\/easyliner.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/easyliner.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/easyliner.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/easyliner.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=788"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/easyliner.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/788\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2764,"href":"https:\/\/easyliner.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/788\/revisions\/2764"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/easyliner.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1424"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/easyliner.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=788"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/easyliner.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=788"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/easyliner.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=788"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}