Quand Mira a sugg\u00e9r\u00e9 de nous entra\u00eener ensemble, j\u2019ai honn\u00eatement eu un peu peur. Je fais du sport r\u00e9guli\u00e8rement, mais j\u2019\u00e9tais s\u00fbr que je n\u2019arriverais pas \u00e0 suivre le rythme d\u2019un triathl\u00e8te comme Mira qui s\u2019est qualifi\u00e9 aux Championnats du monde Xterra.<\/p>\n
Je me suis senti rassur\u00e9 quand Mira m\u2019a dit que l\u2019entra\u00eenement comprendrait de la marche nordique \u00e0 travers notre magnifique for\u00eat \u00e0 Plzen. Mais je me suis demand\u00e9 comment le simple fait de marcher pouvait faire partie de la pr\u00e9paration \u00e0 un triathlon.<\/p>\n
J\u2019aime pratiquer d\u2019autres sports que ceux impliqu\u00e9s lors d\u2019un triathlon. Je joue au tennis, fais du ski, du ski de randonn\u00e9e nordique, des raquettes en hiver, j\u2019aime faire de l\u2019escalade et du patin \u00e0 roues align\u00e9es. J\u2019aime beaucoup la marche nordique, notamment en automne et hiver. J\u2019aime tout simplement la lumi\u00e8re du matin, le calme sur le sentier et l\u2019air hivernal sur mon visage.\u00a0 La marche nordique n\u2019est pour moi pas qu\u2019une fa\u00e7on de faire quelque chose de diff\u00e9rent, mais c\u2019est \u00e9galement une alternative \u00e0 un entra\u00eenement de course \u00e0 pied. Remplacer la course par de la marche nordique intensive est tr\u00e8s utile car cela ne sollicite pas autant mes articulations. \u00c9couter son corps pour \u00e9viter de se faire mal est \u00e9galement une partie tr\u00e8s importante de l\u2019entra\u00eenement.<\/em><\/p>\n Les bienfaits de la marche nordique<\/strong><\/p>\n La marche nordique poss\u00e8de tant d\u2019avantages\u00a0! Elle contribue \u00e0 augmenter l\u2019oxyg\u00e8ne disponible dans tout l\u2019organisme. Elle am\u00e9liore le syst\u00e8me cardio-vasculaire, tout en tonifiant les muscles et renfor\u00e7ant les os.<\/p>\n La marche nordique est un sport mod\u00e9r\u00e9 qui entra\u00eene tout le corps. Elle peut \u00eatre pratiqu\u00e9e par tout le monde, m\u00eame les personnes peu sportives, pour rester en forme et obtenir tous les bienfaits, \u00e0 la fois physiques et psychologiques, des activit\u00e9s en plein air\u00a0: augmenter le bien-\u00eatre, am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de vie, renforcer la s\u00e9curit\u00e9, communier avec la nature et rencontrer des gens, maintenir un poids sain et am\u00e9liorer la circulation.<\/p>\n Principaux avantages de la marche nordique pour les personnes amput\u00e9es d\u2019un membre inf\u00e9rieur<\/strong><\/p>\n Certains des avantages de la marche nordique sont particuli\u00e8rement utiles pour quelqu\u2019un portant une proth\u00e8se de membre inf\u00e9rieur.<\/p>\n Le stress sur l\u2019appareil locomoteur est all\u00e9g\u00e9 d\u2019environ 30\u00a0% par rapport \u00e0 la marche normale et le poids est mieux r\u00e9parti entre les diff\u00e9rents groupes musculaires. Cela permet \u00e0 la personne ayant une proth\u00e8se de membre inf\u00e9rieur d\u2019\u00e9viter de sur-solliciter ses muscles et articulations et d\u2019\u00e9viter la douleur caus\u00e9e lorsque l\u2019on met trop de poids sur le membre restant.<\/p>\n Les b\u00e2tons aident \u00e0 garder l\u2019\u00e9quilibre et offrent un soutien et une s\u00e9curit\u00e9, m\u00eame sur des terrains accident\u00e9s, r\u00e9duisant donc le risque de tomber.<\/p>\n La marche nordique est parfaite pour am\u00e9liorer sa force, r\u00e9sistance, mobilit\u00e9 et posture. La posture est extr\u00eamement importante pour les personnes amput\u00e9es d\u2019un membre inf\u00e9rieur qui, parfois, tendent \u00e0 r\u00e9partir leur poids de mani\u00e8re in\u00e9gale, entra\u00eenant une mauvaise posture. En plus, la marche nordique renforce diff\u00e9rents groupes musculaires des bras, des jambes et du tronc qui soutiennent le corps et aident \u00e0 maintenir une bonne posture et un rythme r\u00e9gulier.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Quand Mira a sugg\u00e9r\u00e9 de nous entra\u00eener ensemble, j\u2019ai honn\u00eatement eu un peu peur. 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