{"id":2182,"date":"2021-04-28T12:37:11","date_gmt":"2021-04-28T10:37:11","guid":{"rendered":"https:\/\/easyliner.test\/fr\/blog\/2021\/04\/28\/salimenter-pendant-lentrainement-de-triathlon-les-conseils-de-mira\/"},"modified":"2025-07-11T13:42:26","modified_gmt":"2025-07-11T11:42:26","slug":"salimenter-pendant-lentrainement-de-triathlon-les-conseils-de-mira","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/easyliner.eu\/fr\/mira-goes-to-maui\/salimenter-pendant-lentrainement-de-triathlon-les-conseils-de-mira\/","title":{"rendered":"S\u2019alimenter pendant l\u2019entra\u00eenement de triathlon : les conseils de Mira"},"content":{"rendered":"<p>Nous retrouvons Mira aujourd\u2019hui dans un bar sp\u00e9cialis\u00e9 dans les petits d\u00e9jeuners sains pour parler de nutrition.<\/p>\n<p><em>\u00c0 la maison, je prends un th\u00e9 et du gruau au petit d\u00e9jeuner. Lorsque je vais dans un caf\u00e9, j\u2019essaye de manger quelque chose de sain.<\/em><\/p>\n<p><em>Mon petit d\u00e9jeuner est relativement simple\u00a0: du th\u00e9 noir et du gruau. Au caf\u00e9, je choisis quelque chose de sain et l\u00e9ger au menu du jour.<\/em><\/p>\n<p>Mira ne suit pas un r\u00e9gime alimentaire strict, mais voici quelques principes g\u00e9n\u00e9raux en fonction de son mode de vie et de ses besoins li\u00e9s \u00e0 l\u2019entrainement.<\/p>\n<p>Regardons ensemble ses conseils.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Principes g\u00e9n\u00e9raux pour s\u2019alimenter pendant l\u2019entra\u00eenement<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Toujours prendre un petit d\u00e9jeuner avant votre entra\u00eenement du matin et manger quelque chose apr\u00e8s<\/li>\n<li>Prendre une collation les jours d\u2019entra\u00eenement<\/li>\n<li>Prendre de pr\u00e9f\u00e9rence un d\u00e9jeuner riche en prot\u00e9ines<\/li>\n<li>Pr\u00e9f\u00e9rer un d\u00eener riche en glucides avec des p\u00e2tes ou du riz et un accompagnement de crudit\u00e9s fra\u00eeches. Sinon, un plat de p\u00e2tes avec une sauce faite \u00e0 partir de l\u00e9gumes frais<\/li>\n<li>Limiter la consommation de jambon et de fromage<\/li>\n<li>\u00c9viter de manger sucr\u00e9 au d\u00eener<\/li>\n<li>Cuisiner le poisson, la viande et les l\u00e9gumes au gril, au four, \u00e0 l\u2019eau ou \u00e0 la vapeur.<\/li>\n<li>Consommer environ 70\u00a0% de vos calories durant la premi\u00e8re partie de la journ\u00e9e.<\/li>\n<li>Boire une tisane le soir, par exemple une tisane curcuma-gingembre avec un peu de miel.<\/li>\n<li>Manger des fruits pendant la journ\u00e9e et les \u00e9viter le soir.<\/li>\n<li>Boire 1,5 &#8211; 2\u00a0l d\u2019eau tout au long de la journ\u00e9e. Boire \u00e9galement de l\u2019eau pendant les repas et les entra\u00eenements.<\/li>\n<li>Ne pas sauter de repas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nous retrouvons Mira aujourd\u2019hui dans un bar sp\u00e9cialis\u00e9 dans les petits d\u00e9jeuners sains pour parler de nutrition. \u00c0 la maison, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1424,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/easyliner.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2182"}],"collection":[{"href":"https:\/\/easyliner.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/easyliner.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/easyliner.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/easyliner.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2182"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/easyliner.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2182\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2666,"href":"https:\/\/easyliner.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2182\/revisions\/2666"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/easyliner.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1424"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/easyliner.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2182"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/easyliner.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2182"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/easyliner.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2182"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}