Quando Miroslav ha proposto di allenarci insieme, sinceramente mi sono un po\u2019 spaventato. Pratico sport regolarmente ma sapevo di non poter tenere il passo con un triatleta come Miroslav, qualificato al Campionato del Mondo Xterra.<\/p>\n
Miroslav mi ha rassicurato dicendomi che l\u2019allenamento sarebbe stato una camminata nordica nella nostra meravigliosa foresta a Plze\u0148. Mi chiesi per\u00f2 come una semplice camminata potesse far parte di una preparazione di triathlon.<\/p>\n
Mi piace praticare sport diversi da quelli previsti dal triathlon. Gioco a tennis, pratico sci da discesa e di fondo e ciaspolate in inverno, mi piace l\u2019arrampicata alpina e il pattinaggio. Adoro la camminata nordica, soprattutto in autunno e inverno. La luce al mattino, la quiete del sentiero e l\u2019aria invernale sul viso sono una sensazione stupenda.\u00a0 La camminata nordica per me non \u00e8 solo fare qualcosa di diverso, ma \u00e8 anche l\u2019alternativa ad un allenamento di corsa. Sostituire la corsa con la camminata nordica intensiva \u00e8 molto utile, perch\u00e9 non sforza cos\u00ec tanto le mie articolazioni. Anche ascoltare il proprio corpo per prevenire gli infortuni \u00e8 una parte importantissima dell\u2019allenamento.<\/em><\/p>\n Vantaggi della camminata nordica<\/strong><\/p>\n La camminata nordica comporta moltissimi vantaggi! Contribuisce ad aumentare l\u2019ossigeno a disposizione nell\u2019intero corpo. Migliora il sistema cardiocircolatorio, tonifica i muscoli e rafforza le ossa.<\/p>\n La camminata nordica \u00e8 uno sport moderato che coinvolge tutto il corpo. Chiunque pu\u00f2 praticarlo, anche i meno sportivi, per rimanere in forma e trarre beneficio fisico e psicologico delle attivit\u00e0 all\u2019aria aperta: maggiore benessere, migliore qualit\u00e0 della vita, migliore salute, l\u2019opportunit\u00e0 di essere in armonia con la natura e incontrare persone, mantenere un peso sano e favorire la circolazione.<\/p>\n Vantaggi principali della camminata nordica per coloro che hanno un arto inferiore amputato<\/strong><\/p>\n Alcuni dei vantaggi della camminata nordica sono particolarmente utili ai portatori di protesi agli arti inferiori.<\/p>\n Lo sforzo dell\u2019apparato locomotore \u00e8 alleggerito di circa il 30% rispetto alla camminata normale e il carico \u00e8 meglio distribuito tra i vari gruppi muscolari. Ci\u00f2 evita al portatore di una protesi agli arti inferiori di sforzare i muscoli e le articolazioni e il dolore provocato dal sovraccarico dell\u2019altro arto.<\/p>\n I bastoni favoriscono l\u2019equilibrio e offrono sostegno e sicurezza, anche su terreni sterrati, riducendo quindi la probabilit\u00e0 di cadere.<\/p>\n La camminata nordica \u00e8 perfetta per migliorare la forza, la resistenza, la mobilit\u00e0 e la postura. La postura \u00e8 estremamente importante per i portatori di protesi agli arti inferiori, che talvolta tendono a distribuire il peso irregolarmente, compromettendo il carico posturale. La camminata nordica rafforza inoltre i vari gruppi muscolari delle braccia, delle gambe e del torso che sostengono il corpo ed aiuta a mantenere portamenti corretti ed un ritmo pi\u00f9 costante.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Quando Miroslav ha proposto di allenarci insieme, sinceramente mi sono un po\u2019 spaventato. Pratico sport regolarmente ma sapevo di non […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1408,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/easyliner.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1799"}],"collection":[{"href":"https:\/\/easyliner.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/easyliner.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/easyliner.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/easyliner.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1799"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/easyliner.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1799\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2673,"href":"https:\/\/easyliner.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1799\/revisions\/2673"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/easyliner.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1408"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/easyliner.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1799"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/easyliner.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1799"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/easyliner.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1799"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}