Kiedy Mira zaproponowa\u0142 wsp\u00f3lny trening, przyznam szczerze, i\u017c mia\u0142am lekkie obawy. Mimo, i\u017c uprawiam sporty regularnie by\u0142am pewna, i\u017c b\u0119d\u0119 mia\u0142a problem dotrzyma\u0107 kroku zawodnikowi, kt\u00f3ry zakwalifikowa\u0142 si\u0119 na mistrzostwa \u015bwiata Xttera w triatlonie.<\/p>\n
By\u0142am spokojna kiedy Mira poinformowa\u0142 mnie, i\u017c trening przebiegnie w lesie w Plzni a b\u0119dzie on polega\u0142 na Nordic walkingu. Zastanowi\u0142o mnie jednak jak prosty spacer mo\u017ce by\u0107 cz\u0119\u015bci\u0105 przygotowania do triatlonu.<\/p>\n
Lubi\u0119 uprawia\u0107 inne sporty poza tymi, kt\u00f3re wchodz\u0105 w sk\u0142ad triatlonu. Gram w tenis, je\u017cd\u017c\u0119 na nartach. Lubi\u0119 wspina\u0107 si\u0119 po g\u00f3rach oraz in-line \u0142y\u017cwiarstwo. Jesieni\u0105 oraz w zimie preferuj\u0119 nordic walking. Kocham te poranne \u015bwiat\u0142a, spok\u00f3j na szlaku i powiew ch\u0142odnego powietrza na twarzy.<\/em><\/p>\n Nordic walking dla mnie to nie tylko spos\u00f3b na robienie czego\u015b innego, ale r\u00f3wnie\u017c alternatywa od biegania-treningu. Zast\u0119puj\u0105c bieg intensywnym Nordic walkingiem nie forsuj\u0119 tak bardzo swoich mi\u0119\u015bni. S\u0142uchanie w\u0142asnego cia\u0142a jest bardzo istotne aby zapobiega\u0107 kontuzjom. <\/em><\/p>\n Benefity Nordic Walking<\/strong><\/p>\n Jest ca\u0142a masa benefit\u00f3w wynikaj\u0105ca z uprawiania Nordic Walking! Przede wszystkim zwi\u0119ksza dop\u0142yw tlenu do ca\u0142ego organizmu. Po drugie poprawia system sercowo- naczyniowy podczas tonowania mi\u0119\u015bni, wzmacnia ko\u015bci.<\/p>\n Nordic walking jest umiarkowanym sportem, kt\u00f3ry anga\u017cuje ca\u0142e cia\u0142o. Mo\u017ce go uprawia\u0107 ka\u017cdy, nawet ma\u0142o aktywne osoby, kt\u00f3re chc\u0105 pozosta\u0107 w dobrej kondycji i czerpa\u0107 wszelkie psychologiczne benefity wyp\u0142ywaj\u0105ce z aktywno\u015bci na powietrzu, takie jak: wzrost dobrego samopoczucia, lepsza jako\u015b\u0107 \u017cycia, po\u0142\u0105czenie z natur\u0105, poznawanie nowych ludzi, utrzymanie dobrej wagi oraz poprawa kr\u0105\u017cenia.<\/p>\n Podstawowe benefity Nording walkingu po amputacji ko\u0144czyny dolnej<\/strong><\/p>\n Niekt\u00f3re z benefit\u00f3w Nordic walkingu s\u0105 szczeg\u00f3lnie pomocne dla os\u00f3b po amputacji ko\u0144czyny dolnej. Stres dzia\u0142aj\u0105cy na system lokomotoryczny jest mniejszy o okolo 30% w por\u00f3wnaniu do normalnego chodzenia a obci\u0105\u017cenie bardziej zbalansowane w r\u00f3\u017cnych zgrubieniach mi\u0119\u015bni. To pozwala osobie chodz\u0105cej na protezie unikn\u0105\u0107 napinania mi\u0119\u015bni oraz staw\u00f3w a w konsekwencji unikn\u0105\u0107 b\u00f3lu wywo\u0142anego przez k\u0142adzenie nadmiernej wagi na pozosta\u0142y kikut.<\/p>\n Kijki pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 balans oraz oferuj\u0105 wsparcie i dodatkowe bezpiecze\u0144stwo, nawet na p\u0142askim terenie, zmniejszaj\u0105c prawdopodobie\u0144stwo upadku.<\/p>\n Nordic walking jest \u015bwietnym narz\u0119dziem do poprawy si\u0142y, odporno\u015bci, mobilno\u015bci oraz postawy. Ta ostatnia jest niezwykle wa\u017cna dla osob z\u00a0amputowan\u0105 ko\u0144czyn\u0105 doln\u0105, kt\u00f3re czasem u\u017cywaj\u0105 swoj\u0105 wag\u0119 nier\u00f3wno- powoduj\u0105c uszkodzenie przewozu postawy. Dodatkowo Nordic walking wzmacnia mi\u0119\u015bnie ramion, n\u00f3g, tu\u0142owia- kt\u00f3ry pomaga utrzyma\u0107 w\u0142a\u015bciw\u0105 pozycj\u0119 przy sta\u0142ym tempie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kiedy Mira zaproponowa\u0142 wsp\u00f3lny trening, przyznam szczerze, i\u017c mia\u0142am lekkie obawy. Mimo, i\u017c uprawiam sporty regularnie by\u0142am pewna, i\u017c b\u0119d\u0119 […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1408,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/easyliner.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2533"}],"collection":[{"href":"https:\/\/easyliner.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/easyliner.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/easyliner.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/easyliner.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2533"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/easyliner.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2533\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3006,"href":"https:\/\/easyliner.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2533\/revisions\/3006"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/easyliner.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1408"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/easyliner.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2533"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/easyliner.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2533"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/easyliner.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2533"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}